Cuidados com os olhos durante o uso de computador e celular

Com a pandemia do COVID-19, muitas pessoas têm passado mais tempo na frente do computador e do celular, seja por trabalho, estudo ou entretenimento. Embora a tecnologia tenha trazido muitos benefícios para a nossa vida diária, o uso excessivo desses dispositivos pode levar a uma série de problemas de visão que podem afetar negativamente a qualidade de vida.

A síndrome do olho seco é um desses problemas que afeta muitas pessoas que passam horas na frente do computador e do celular. Isso ocorre porque o uso prolongado desses dispositivos reduz a frequência do piscar, o que leva a uma diminuição na produção de lágrimas e à irritação dos olhos. Além de que, a fadiga ocular é outra consequência comum do uso excessivo desses dispositivos, caracterizada por sintomas como dor nos olhos, visão turva e sensibilidade à luz.

Outro problema relacionado ao uso prolongado de dispositivos eletrônicos é o aumento do risco de desenvolver miopia. Isso ocorre porque o uso excessivo desses dispositivos pode afetar o formato do olho, tornando-o mais curto e afetando a capacidade do olho de focalizar imagens à distância.

Para manter seus olhos saudáveis durante o uso de computador e celular, é importante tomar algumas medidas preventivas.

5 Dicas úteis para ajudar a proteger seus olhos:

1. Mantenha uma distância segura da tela: O uso prolongado de dispositivos pode levar a problemas de visão, como a fadiga ocular, por isso, é importante manter uma distância segura da tela. O ideal é manter a tela do computador ou celular cerca de 50 a 70 centímetros de distância dos seus olhos. Isso reduz a tensão ocular, uma vez que os olhos precisam se esforçar menos para focar na tela.
2. Ajuste a iluminação: A iluminação da tela do computador ou celular deve ser ajustada para ficar confortável para seus olhos. Uma tela muito brilhante pode causar fadiga ocular, dores de cabeça e até mesmo prejudicar a qualidade do sono. Por isso, é importante ajustar a luz da tela para que não seja muito forte ou muito fraca. Além disso, evite usar o dispositivo em um ambiente com muita luz, o que pode causar reflexos na tela. Use uma fonte de luz secundária para reduzir o contraste entre a tela e o ambiente ao seu redor.
3. Faça pausas regulares: Durante o uso prolongado de dispositivos, é recomendado fazer pausas regulares a cada 20 minutos para descansar seus olhos. Olhe para longe da tela, estique seu corpo e faça algum movimento.
   Essas pausas regulares ajudam a aliviar a tensão ocular, uma vez que os olhos precisam se esforçar menos para focar na tela. Além do mais, elas também podem ajudar a prevenir problemas posturais decorrentes da posição sentada por longos períodos.
4. Use óculos com lentes anti-reflexo: Se você já usa óculos, considere usar lentes anti-reflexo para ajudar a reduzir o brilho da tela. Isso pode ajudar a aliviar a fadiga ocular. As lentes anti-reflexo também reduzem o reflexo da luz nas lentes dos óculos, tornando a visão mais clara e confortável.
5. Mantenha seus olhos hidratados: A síndrome do olho seco é uma condição comum em pessoas que usam dispositivos por longos períodos de tempo. Para evitar isso, beba bastante água e use colírios lubrificantes prescritos pelo seu oftalmologista.
   O uso de colírios lubrificantes ajuda a manter os olhos úmidos, reduzindo a irritação, a vermelhidão e a sensação de ardor nos olhos. É importante consultar um oftalmologista para saber qual é o colírio mais adequado para seu caso, uma vez que existem diferentes tipos de colírios lubrificantes.

Com a crescente dependência de dispositivos eletrônicos, o cuidado com a saúde ocular tornou-se ainda mais importante. É fundamental que os usuários de computadores e celulares estejam cientes dos cuidados necessários para proteger seus olhos e evitar problemas de visão.

Mantenha uma distância segura da tela, ajuste a iluminação, faça pausas regulares, use óculos com lentes anti-reflexo e mantenha seus olhos hidratados são algumas das medidas preventivas que podem ser tomadas para manter a saúde ocular durante o uso prolongado de dispositivos eletrônicos. Além disso, é importante lembrar que a postura correta também é essencial para evitar dores de cabeça e no pescoço.

No entanto, caso você sinta algum desconforto nos olhos, como coceira, vermelhidão, ardência ou visão embaçada, é fundamental consultar um oftalmologista. Somente um profissional especializado pode avaliar sua saúde ocular de forma adequada e prescrever o tratamento correto, caso necessário.

Por isso, não negligencie a saúde dos seus olhos. Cuide bem deles seguindo essas dicas simples e fazendo visitas regulares ao oftalmologista. E para obter mais informações sobre saúde ocular e agendar uma consulta com especialistas qualificados, acesse o site do Instituto da Visão Sorocaba.